Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Posted on


Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata – Seperti yang telah Anda ketahui bahwa setiap manusia dianugerahi oleh beberapa macam indera yang mana salah satunya adalah mata yang merupakan indera penglihat. Mata sendiri merupakan salah satu indera yamg memiliki peran yang sangat penting di dalam kehidupan seorang manusia karena dengan adanya mata maka seseorang akan bisa melihat lingkungan yang ada di sekitarnya sehingga Anda akan bisa melakukan aktivitas dengan lancar, oleh karena itulah setiap orang harus selalu menjaga kesehatan matanya.

Ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kesehatan mata seperti misalnya tidak memaksa mata untuk bekerja terlalu keras seperti misalnya menatap layar monitor terus menerus dalam waktu yang lama. Selain itu makanan ternyata juga sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan dari indera penglihatan, oleh karena itulah maka Anda harus selalu memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Apabila Anda ingin memiliki indera penglihatan yang sehat, maka Anda bisa mengkonsumsi makanan di bawah ini.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, hal ini dikarenakan sayuran hijau memiliki kandungan zat lutein dan zeaxanthin yang mana merupakan karotenoid yang ditemukan pada retina mata. Sayuran hijau juga memiliki kandunagn antioksidan yang tinggi sehingga akan menurunkan resiko katarak jika dikonsumsi secara rutin.

  1. Telur

Jenis maknan kedua yang juga sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi adalah telur yang mana telur dikenal sebagai salah satu sumber protein yang paling ideal. Perlu Anda ketahui bahwa telur ternyata memiliki kandungan vitamin A, seng, lutein, dan zeaxanthin yang mana akan mampu untuk melindungi mata dari berbagai macam gangguan kesehatan dan juga degenerasi makula.

  1. Buah Sitrus dan Buah Berry

Buah sitrus dan buah berry ternyata juga merupakan jenis buah yang sangat baik untuk Anda konsumsi karena akan bisa menjaga kesehatan indera penglihatan. Perlu Anda ketahui bahwa buah sitrus dan buah berry sangat kaya akan kandungan vitamin  C yang mana merupakan salah satu antioksidan sehingga akan mampu untuk melindungi mata dari degenerasi makula serta katarak.

  1. Biji – bijian

Jenis makanan keempat yang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan indera penglihatan adalah biji – bijian seperti misalnya biji bunga matahari, kacang almond, dan beberapa jenis biji – bijian lainnya. Perlu Anda ketahui bahwa ternyata biji – bijian memiliki kandungan vitamin E tinggi yang mana akan memiliki peran penting untuk memperlambat degenerasi makula sehingga mata menjadi sehat.

  1. Ikan

Perlu Anda ketahui bahwa ikan merupakan salah satu jenis makanan yang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, hal ini dikarenakan ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang akan membantu melindungi mata dari kekeringan, mencegah katarak, serta memperlambat degenerasi makula. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 pada ikan juga memiliki sifat anti peradangan.

Apabila Anda ingin memiliki indera penglihatan yang sehat, maka Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang ada di atas.