Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Posted on

Makanan Penurun Kadar Kolesterol – Seperti yang bisa Anda lihat bahwa sekarang ini ada semakin banyak orang yang memiliki kolesterol tinggi, penyakit yang satu ini memang banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia karena pola hidup yang tidak sehat. Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh sangatlah berbahaya karena jika tidak segera ditangani dengan tepat akan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit lain yang lebih serius. Pada umumnya sebagian besar orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi adalah orang tua, namun kini ada juga orang berusia muda yang mengalaminya.

Perlu Anda ketahui bahwa ada berbagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan sendiri memang merupakan faktor yang sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol di dalam tubuh, oleh karena itulah maka Anda harus selalu memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Apabila kadar kolesterol di dalam tubuh Anda tinggi, maka Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang akan diulas di bawah ini.

Makanan Penurun Kadar Kolesterol

  1. Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan berbagai macam zat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung, sayuran yang satu ini akan mampu untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh sehingga bisa mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah, oleh karena itulah maka Anda disarankan untuk mengkonsumsi bayam setiap harinya.

  1. Buncis

Jenis makanan kedua yang juga bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah buncis, jenis sayuran yang satu ini memiliki kadar lemak yang rendah. Selain itu buncis juga merupakan sumber karbohidrat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes, Anda disarankan untuk mengkonsumsi satu gelas buncis setiap harinya untuk bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

  1. Kedelai

Kedelai merupakan jenis makanan ketiga yang juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, hal ini dikarenakan kedelai memiliki kandungan osivlafin yang akan memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol. Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi berbagai macam olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.

  1. Beras Merah

Makanan keempat yang juga bisa Anda konsumsi adalah beras merah yang mana memiliki kandungan berbagai macam zat seperti selium, magnesium, fitonutrien, dan vitamin B yang mana akan mampu untuk menjaga kadar kolesterol di tubuh. Selain itu beras merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga akan bisa membantu para penderita diabetes untuk menurunkan gula darah.

  1. Gandum

Gandum merupakan jenis makanan kelima yang juga mampu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, perlu Anda ketahui bahwa gandum memiliki nilai gizi yang tinggi yang mana sangat baik untuk menurunkan kolesterol trigliserida dan juga mengatur kadar gula di dalam tubuh. Anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi gandum secara rutin untuk menurunkan kolesterol.

Apabila Anda memiliki kadar kolestrol yang tinggi, maka alangkah baiknya apabila Anda mengkonsumsi beberapa makanan penurun kolesterol yang ada di atas.