Efek buruk kurang tidur bagi kesehatan seluruh tubuh

0
6894
efek buruk kurang tidur

Tidur menjadi siklus penting bagi metabolisme tubuh. Setelah melakukan berbagai kegiatan dalam jangka waktu tertentu tentu saja tubuh juga membutuhkan istirahat. Biasanya ini memberikan pengaruh yang sangat baik untuk pertumbuhan sel hingga membuat kondisi psikis menjadi lebih baik. Biasanya beberapa hormon dalam tubuh juga akan dipengaruhi oleh waktu tidur yang dibutuhkan. Tentu saja kamu tidak membutuhkan waktu tidur yang sangat berlebihan. Namun, perhitungan waktu tidur ini juga disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila tubuh kurang mendapatkan waktu istirahat seperti tidur maka akan memberikan dampak buruk. Apalagi efek buruk kurang tidur juga mempengaruhi psikis hingga perubahan fisik.

efek buruk kurang tidur

8 efek buruk kurang tidur yang kamu alami

Kamu harus tahu bahwa kurang tidur bisa membuat metabolisme dalam tubuh terganggung. Bahkan, bila hal ini dibiarkan untuk jangka waktu yang cukup lama tentu saja akan membuat kondisi fisik menjadi lebih buruk. Kondisi psikis dan fisik yang terganggu biasanya akan membuat kamu akan sulit untuk melakukan kegiatan seperti biasanya. Bahkan, beberapa orang yang mengalami sulit tidur juga akan mengalami perubahan fisik yang tidak semestinya. Hal ini yang harus menjadi perhatian bagi kamu untuk terus menjaga pola hidup sehat dengan memperhatikan waktu istrirahat yang cukup. Berikut ini ada 8 efek buruk kurang tidur yang bisa menjadi pertimbangan penting bagi kamu seperti:

  1. Mengganggu sistem kekebalan tubuh

Ini adalah salah satu dari efek buruk kurang tidur yang harus kamu tahu. Selama tidur atau istirahat, seluruh tubuh akan mulai memproduksi antibodi hingga sitokin yang berfungsi untuk melawan segala jenis virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Tentu saja bila tubuh mengalami kekurangan waktu untuk tidur atau istirahat hal ini akan mempengaruhi produksi dari antibodi secara menyeluruh. Bila anda memiliki jumlah sitokin dan antibodi yang tidak mencukupi biasanya akan memberikan pengaruh terhadap kondisi kesehatan. Dampaknya tentu saja anda akan mudah terserang berbagai penyakit. Kondisi seperti ini justru akan mengganggu aktifitas dan seluruh kegiatan yang dilakukan.

 

  1. Sistem saraf yang terganggu

Gangguan dan dampak lain yang cukup buruk bagi kesehatan adalah sistem saraf yang terganggu. Saat tidur, otak akan bekerja keras untuk mengatur jalur neuron yang baru pada seluruh bagian saraf. Hal ini biasanya terjadi untuk seluruh kalangan usia. Bila jalur neuron yang telah dibentuk sangat baik dan bekerja sempurna biasanya akan membuat anda merasakan kondisi tubuh yang lebih segar. Namun, bila waktu istirahat atau tidur anda terganggu maka otak tidak bisa membuat jalur neuron yang lebih baik. Hal ini tentu saja akan memberikan pengaruh yang sangat buruk. Anda akan merasakan letih, lesu dan rasa kantuk yang berlebihan. Bahkan, beberapa kali sensor motorik anda akan terganggu dalam waktu yang lebih lama.

 

  1. Peningkatan berat badan berlebih

Efek buruk kurang tidur lainnya adalah peningkatan berat badan yang sangat berlebihan. Kondisi seperti ini terjadi karena kardiovaskular yang tidak mendapatkan dukungan untuk pertumbuhan yang lebih baik. Hal ini akan menyebabkan tubuh akan mengalami penambahan berat badan yang sangat berlebih. Tentu saja kondisi seperti ini juga akan mempengaruhi hal lain seperti kondisi jantung yang cepat berubah akibat penimbunan lemak dan tekanan darah tinggi yang berlebihan. Bila anda mengalami kurang tidur tentu saja menyebabkan tubuh akan menghasilkan hormon hingga bahan kimia yang akan menjadi penyebab dari penyakit jantung. Kondisi ini akan merugikan anda.

 

  1. Mengganggu sistem pernapasan

Kamu harus tahu bahwa kurang tidur dalam waktu yang cukup lama juga akan membuat sistem pernapasan menjadi terganggu. Biasanya hal ini juga akan terjadi pada kondisi tubuh yang mengalami kinerja yang berlebihan. Beberapa penyakit yang akan mudah menyerang sistem pernapasan seperti paru-paru kronis, influenza, sinusitis dan lainnya. Tentu saja penyakit ini akan semakin parah bila anda tidak melakukan perubahan gaya hidup. Paru-paru juga membutuhkan waktu kerja yang ideal selama anda tidur. Biasanya tekanan dalam paru-paru akan normal selama anda istirahat.

 

  1. Efek buruk bagi Sistem pencernaan

Hal ini sering dialami oleh banyak orang yang mengalami kurang tidur. Biasanya gangguan pencernaan terjadi karena seluruh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak menjadi bagian penting dari metabolisme. Bahkan, hal itu bisa menjadi penumpukan yang membuat lemak pada bagian tubuh. Salah satu hormon yang akan mendapatkan dampak besar pada kurang tidur tentu saja leptin. Hormon ini berfungsi untuk memberi tahu kepada otak tentang waktu untuk mengkonsumsi atau harus berhenti makan. Bila hormon ini terganggu tentu saja otak tidak akan menerima pesan berkaitan dengan seluruh waktu yang ideal untuk makan. Hal ini akan memberikan dampak buruk dan anda akan terus melakukan konsumsi secara berlebihan.

 

  1. Depresi

Ini merupakan gangguan psikis yang biasanya dialami oleh orang-orang yang kurang tidur atau waktu istirahat terganggu. Banyak orang akan mengalami depresi secara berlebihan sehingga memberikan pengaruh pada kualitas hidup. Selain itu, kondisi tubuh cenderung akan mengalami tingkat sensitive yang berlebihan. Kekurangan waktu untuk istirahat atau tidur justru membuat tubuh cepat letih dan lesu. Hal ini membuat kondisi psikis terganggu dan cenderung emosional. Bahkan, beberapa orang juga akan mengalami gangguan pada pusat pikiran yang membuat fokus terhadap suatu hal tidak terjadi dalam waktu yang lebih baik. Hal ini tentu saja akan merugikan anda dan lingkungan sekitar.

 

  1. Kondisi kulit yang berubah

Hal ini harus menjadi perhatian bagi orang-orang yang memperhatikan penampilan. Kamu harus tahu bahwa kurang tidur bisa menyebabkan kondisi kulit yang berubah menjadi lebih buruk. Biasanya hal in terjadi dengan menunjukkan penuaan dini. Pada beberapa bagian tubuh kulit akan terlihat kering dan kusam. Salah satu bagian yang paling terlihat mendapatkan perubahan adalah pada wajah. Kulit wajah memang memiliki tingkat sensitivitas yang sangat tinggi. Kamu akan lebih mudah mendapatkan kulit yang kusam, berkerut dan kering. Tentu saja ini akan membuat penampilan seluruh bagian tubuh menjadi lebih buruk untuk jangka waktu yang cukup lama.

 

  1. Kesehatan tubuh yang tidak baik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga memberikan efek yang sangat buruk bagi tubuh secara menyeluruh. Hal ini ditunjukkan dengan perubahan hingga 700 genetik. Perubahan fisik akan menjadi bagian yang paling mudah untuk dilihat secara kasat mata. Anda akan mengalami perubahan kondisi kulit yang lebih kusam dan tua. Selain itu, perubahan fisik lainnya tentu saja penimbunan lemak yang membuat berat badan anda menjadi bertambah secara berlebihan. Beberapa orang juga kadang mengalami kerontokan rambut akibat depresi atau stress. Kondisi ini juga disebabkan oleh kurang tidur dalam waktu yang cukup.