8 pemicu penyakit jantung yang harus dihindari sejak dini

Posted on

Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja. Bahkan, perubahan jaman yang semakin instan seperti saat ini penyakit jantung juga bisa memberikan dampak pada usia muda. Apalagi hal ini juga berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Anda pasti sudah mendapatkan berbagai informasi yang berkaitan dengan peringatan dini dari penyakit jantung dan cara mengatasinya. Penyakit jantung yang datang secara tiba-tiba memang akan berkaitan dengan pemicu. Ada banyak pemicu dari penyakit jantung yang sebenarnya bisa anda hindari dengan mudah. Metode yang harus anda lakukan juga tidak akan membutuhkan biaya yang sangat besar. Berbagai pemicu penyakit jantung memang akan memberikan dampak sangat besar bagi kesehatan anda.

pemicu penyakit jantung

8 pemicu penyakit jantung yang harus anda tahu

Beberapa dokter dan literature mengungkapkan bahwa ada cukup banyak pemicu yang membuat anda bisa terkena serangan jantung. Pemicu seperti ini memang selalu berkaitan dengan kebiasaan dan gaya hidup yang anda lakukan. Semakin sehat gaya hidup yang anda terapkan tentu saja akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan anda. Begitu juga sebaliknya, bila anda lebih memilih untuk menjalankan pola hidup yang tidak sehat maka itu akan memberikan dampak yang sangat buruk. Berikut ini ada 8 pemicu penyakit jantung yang harus anda hindari sejak dini, terdiri dari:

  1. Stress berlebihan

Anda harus tahu bahwa stress berlebihan menjadi salah satu dari pemicu penyakit jantung yang paling sering dialami banyak orang. Stress seperti ini akan mempengaruhi kondisi pikiran hingga akhirnya seluruh kesehatan tubuh. Bila seseorang mengalami stress berlebihan maka akan mengganggu metabolisme. Hal ini akan berdampak pada hormon kristol atau adrenalin yang dilepaskan pada seluruh tubuh menjadi sangat berlebihan. Tentu saja ini akan berdampak pada peradangan di beberapa bagian organ tubuh, termasuk jantung. Serangan jantung akan mudah datang hingga akan membuat kondisi lebih buruk lagi. Selain itu, stress juga dianggap akan mengurangi kinerja jantung saat akan memompa darah yang mengakibatkan peradaran darah menjadi tidak lancar.

  1. Konsumsi lemak trans terlalu berlebihan

Jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh juga bisa menjadi pemicu dari penyakit jantung. Salah satunya adalah konsumsi lemak trans yang berlebihan. Lemak jenis ini biasanya terdapat pada beberapa varian makanan. Idealnya, lemak trans yang bisa anda konsumsi hanya sebesar 1-2 persen saja. Lebih dari itu lemak trans akan memberikan dampak sangat buruk. Beberapa dampak yang bisa anda rasakan tentu saja meningkatnya kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh. Lemak trans berlebih juga akan membuat kolesterol baik atau HDL akan semakin menurun kadarnya di dalam tubuh anda. Jenis lemak trans menjadi produk yang dianggap sintesis dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung. Sebaiknya anda berkonsultasi kepada ahli gizi untuk mengetahui jumlah lemak trans yang dibutuhkan tubuh.

  1. Kekurangan protein dan vitamin sehat

Protein dan vitamin akan menjadi nutrisi yang memang dibutuhkan untuk metabolisme dan juga kesehatan jantung. Tentu saja anda juga akan mengkonsumsi sumber protein dengan porsi yang telah ditentukan. Kesehatan jantung akan menurun bila anda mengalami kekurangan protein. Hal ini biasanya berkaitan dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Bila anda mengalami kekurangan protein maka jantung akan mengalami kekurangan tenaga untuk memaksimalkan kinerja. Ini akan berdampak pada peredaran darah yang ada di dalam tubuh anda. Semakin sering anda melakukan kegiatan fisik biasanya akan membutuhkan jumlah protein dalam jumlah yang cukup banyak.

  1. Konsumsi gula yang berlebihan

Gula juga dianggap sebagai salah satu dari pemicu penyakit jantung. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih akan memberikan pengaruh sangat buruk. Hal ini tentu saja berdampak pada berbagai penyakit lain di dalam tubuh anda. Konsumsi gula yang berlebihan akan menimbulkan obesitas, tekanan darah yang semakin meningkat, merusak pembuluh darah, kadar gula dalam darah yang terus meningkat hingga glukoma atau kebutaan. Bila anda mengkonsumsi gula secara berlebihan maka hal ini akan berdampak pada kesehatan jantung. Peredaran darah yang tidak lancar memberikan pengaruh buruk. Biasanya kadar gula yang berlebihan akan berasal dari pola makanan yang anda terapkan.

  1. Menerapkan olahraga yang terlalu berlebihan

Olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan membantu metabolisme menjadi lebih baik. Namun, olahraga yang diterapkan tentu saja dalam keadaan normal dan tidak berlebihan. Bila anda melakukan olahraga secara berlebihan maka jantung akan mengalami kelelahan. Bahkan, beberapa atlit selalu menyarankan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan fisik dalam olahraga. Selain itu, metode latihan fisik juga harus dilakukan secara rutin. Anda sebenarnya tidak perlu melakukan kegiatan atau latihan fisik yang berlebihan. Cobalah metode olahraga ringan yang bisa diterapkan secara rutin. Jantung juga membutuhkan waktu istirahat setelah anda melakukan kegiatan olahraga.

  1. Waktu istirahat atau tidur yang tidak teratur

Tubuh juga membutuhkan waktu istirahat. Hal ini juga harus diterapkan untuk jantung. Bila anda melakukan aktifitas dan kegiatan selama seharian sebaiknya terapkan istirahat atau tidur selama kurang lebih 5 jam. Anda harus menghindari waktu tidur yang terlalu lama atau terlalu singkat. Pemicu dari penyakit jantung lainnya adalah waktu istirahat dan tidur yang tidak teratur. Bahkan, waktu istirahat yang tidak teratur akan menyebabkan anda akan mengalami tekanan darah yang terlalu tinggi. Kondisi itu juga akan memberikan pengaruh buruk bagi kondisi kesehatan mental anda. Kurang atau kelebihan tidur akan menyebabkan stress berlebihan. Ini yang membuat anda semakin mudah terserang penyakit jantung.

  1. Merokok dalam jangka waktu yang lama

Ini adalah salah satu pemicu dari penyakit jantung yang harus anda waspadai. Merokok sangat tidak dianjurkan bagi siapapun. Apalagi pada kemasan sudah dijelaskan bahwa rokok menjadi salah satu penyebab dari penyakit jantung. Pada rokok terdapat banyak zat berbahaya seperti nikotin yang akan membuat pembuluh darah tersumbat. Selain itu, asap rokok yang masuk ke paru-paru anda juga akan membuat kinerja jantung menjadi sangat berkurang. Kondisi seperti ini yang akan membuat penyakit jantung semakin lebih berbahaya. Nikotin dan berbagai zat kimia berbahaya lain yang menempel di paru-paru atau jantung akan membuat kesehatan tubuh anda semakin memburuk.

  1. Makan berlebih hingga obesitas

Pola makan yang tidak teratur juga bisa menyebabkan anda mendapatkan penyakit jantung. Hal ini dimulai dari makan yang terlalu berlebihan sehingga menyebabkan obesitas. Kondisi berat badan yang terlalu berlebih tentu saja akan menyulitkan jantung untuk memaksimalkan kinerja. Lemak berlebihan akan membuat pergerakan jantung semakin sulit. Selain itu, obesitas juga akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga peredaran menjadi tidak lancar. Tentu saja ini akan semakin memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung anda.