Manfaat Buah-buahan dan Sayuran untuk Kesehatan Mata

On November 12, 2015 at 10:07 am
Gambar diambil dari google image atau dari http://1.bp.blogspot.com/-k-89JHkuwXk/VdM4m5K6SmI/AAAAAAAAAg0/pMfRzfvgj-w/s1600/alergi%2Bsayur_buah_segar_749465782.png

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan dan sayuran yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dari dalam, gangguan kesehatan pada mata disebabkan oleh  aktivitas yang sering kita lakukan seperti menulis, membaca, menonton film terlalu lama dan lain sebagainya. Itu sebabnya kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari beberapa gangguan pada mata.

Gangguan pada mata dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin dan nutrisi tertentu yang berguna bagi kesehatan mata kita, jenis buah-buahan dan sayuran yang akan dibahas tidak hanya ampuh dalam  mengobati mata rabun ataupun mata minus, tetapi juga menjadi  pencegah dari gangguan mata lainnya seperti mata katarak dan sebagainya.

 

Macam Buah-buahan dan Sayuran untuk Kesehatan Mata

Jika kita ingin mengembalikan penglihatan kita yang sedikit agak buram menjadi cerah kembali, kita simak  beberapa jenis makanan yakni buah-buahan dan sayuran yang baik jika dikonsumsi dan berguna untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan kita,  di antaranya:

 

Wortel

Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan  mata kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

 

Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi  Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Dengan mengkonsumsi brokoli juga terbukti bisa menurunkan resiko katarak.

 

Bayam

Dengan mengkonsumsi bayam selain menambah energy ternyata bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein, bayam juga mengandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glukoma.

 

Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, yang 3 nutrisi tersebut  sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar  terasa lebih nikmat.

 

Alpukat

Jenis buah yang memiliki kandungan Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Buah alpukat juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.

 

Buah Pisang

Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata. Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

 

Mangga

Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.

 

Selain menjaga kesehatan mata dari dalam,  yakni dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang telah disebutkan, kita juga harus menjaga kesehatan mata kita dari luar yakni dengan memakai pelindung mata seperti kacamata, helm saat akan berkendara agar kotoran dan debu dari luar tidak masuk ke dalam mata sehingga menyebabkan iritasi. Semoga artikel tentang buah-buahan dan sayuran untuk kesehatan mata dapat bermanfaat bagi anda semua, Wassalam 🙂 

Article: Manfaat Buah-buahan dan Sayuran untuk Kesehatan Mata - Author: Admin - Rate: 4.5
Sitemap | Term of ServiceDisclaimer| Privacy Policy | Contact Us | About