Kesehatan Jantung dan Olahraga

On November 2, 2015 at 1:51 pm

HUBUNGAN KESEHATAN JANTUNG DAN OLAHRAGA

 

Kesehatan jantung dan olahraga memiliki koherensi yang erat antar keduanya. Yang perlu kita ketahui dalam kali ini adalah kaitan antar keduanya. Untuk mengetahui keduanya, perlu kita ketahui definisi masing – masing. Menurut yayasan jantung Indonesia 2010, penyakit jantung adalah penyakit yang mengganggu sistem pembuluh darah. Misalnya penyakit yang berkaitan dengan penyakit jantung adalah penyakit jantung koroner, serangan jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, sakit nyeri di bagian dada (angina), dan penyakit jantung rematik. Berbagai macam penyakit jantung tersebut dapat berujung pada kematian. Tidak jarang pula, banyak orang yang meninggal akibat penyakit jantung.
Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi tidak dapat lepas dari solusi untuk kesehatan jantung dan olahraga. Kebanyakan orang tidak mementingkan betapa pentingnya kesehatan melalui olahraga dibandingkan dengan pola hidup yang berlebih. Gaya hidup mereka terkadang tidak menghiraukan efek negatifnya terhadap kesehatan bahkan sampai tidak mengenal apa itu olahraga.

Alasan koherensi kesehatan jantung dan olahraga

Dalam hasil penelitian di Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, Jakarta, (2003) terungkap 90% penderita serangan jantung, sebelumnya hidup tanpa berolahrga. Kemudian didapatkan data lain yang menyatakan, penderita Penyakit Jantung Koroner (PJK) yang kemudian kembali aktif bekerja , dan dengan mengikuti program olahraga teratur dan aman sesuai dengan kemampuannya, terbukti lebih sehat daripada yang tidak aktif. Sehingga olahraga merupakan salah satu cara yang paling ampuh dan murah untuk mencegah sekaligus menyembuhkan baik bagi orang yang menderita jantung maupun bukan. Menurut Depkes RI Nomor 131 Tahun 1962, Olahraga mempunyai arti yang seluas-luasnya yaitu meliputi segala usaha untuk mendorong, membangkitkan, mengembangkan dan membina kekuatan jasmani dan rohani manusia.


Efek fisiologis hubungan
kesehatan jantung dan olahraga

Meskipun penyakit jantung merupakan momok bagi semua orang, tetapi penyakit ini dapat dicegah. Pencegahan tersebut salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik yang teratur. Aktivitas fisik berupa olahraga, kegiatan harian bahkan menari yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk mencegah arterosklerosis (timbunan lemak dalam pembuluh darah). Aktivitas fisik terutama aerobik atau gerak badan isotonic (berlari, jalan kaki, senam aerobik low impact dll), akan meningkatkan aliran darah yang bersifat gelombang yang mendorong peningkatan produksi nitrit oksida (NO) serta merangsang pembentukan dan pelepasan endothelial derive. Berkurangnya faktor relaxing faktor (EDRF), yang merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah. Aliran darah koroner dalam keadaan istirahat sekitar 200 ml per menit (empat persen dari total curah jantung). Penelitian di laboratorium menunjukkan, peningkatan aliran darah 4 ml per menit sudah mampu menghasilkan NO untuk merangsang perbaikan fungsi endotel (lapisan dinding) pembuluh darah. Oleh karena itu, aktivitas fisik sedang berupa senam atau jalan kaki yang meningkatkan aliran darah menjadi 350 ml per menit (naik 150 ml per menit) sudah lebih dari cukup untuk menghindarkan endotel pembuluh darah dari proses atherosclerosis.
Dengan aktivitas fisik berpengaruh terhadap perbaikan fungsi dan efisiensi kardiovaskuler, peningkatan vaskularitas myocardium dan ukuran arteria coronaria, peningkatan tahanan terhadap fibrilasi ventrikel, penurunan kecenderungan ke trombosit, yang kesemuanya itu akan mengurangi resiko aterosklerosis, sehingga serangan jantung akan terhindar. Berolahraga dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung karena gaya hidup yang tidak baik seperti merokok ditambah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kegemukan secara fisik akan beresiko dua kali lebih besar terkena serangan jantung. Jadi jangan coba – coba menomor duakan
kesehatan jantung dan olahraga yang anda lakukan.

 

Article: Kesehatan Jantung dan Olahraga - Author: Admin - Rate: 4.5
Sitemap | Term of ServiceDisclaimer| Privacy Policy | Contact Us | About