4 Macam Manfaat Kesehatan Dari Yogurt

Posted on


Yogurt telah dikonsumsi oleh banyak orang di lebih dari seratus tahun terakhir ini dan menjadi sangat populer karena manfaat yang dimilikinya. Minuman ini sangat bernutrisi, dan jika anda mengkonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan anda.

Sekurang-kurangnya terdapat 4 manfaat dari yogurt yang telah terbukti dan didukung oleh para pakar kesehatan di seluruh dunia, dan berikut adalah daftarnya.

Yogurt Kaya Akan Nutrisi Penting

Yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Salah satunya adalah kalsium, yaitu mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi anda. Selain itu, yogurt juga mengandung vitamin B yang sangat tinggi, terutama vitamin B12 dan riboflavin, dimana keduanya dapat mencegah anda terkena resiko penyakit jantung dan cacat tabung saraf pada wanita hamil.

Yogurt juga mengandung fosfor, magnesium dan kalium, yaitu mineral yang sangat penting untuk beberapa proses biologis tertentu, seperti mengatur tekanan darah, metabolisme dan kesehatan tulang anda.

Yogurt Mengandung Tinggi Protein

Yogurt mengandung banyak sekali protein, sekitar sebanyak 12 gram per 7 ons. Protein tersebut telah terbukti dapat membantu proses metabolisme dengan meningkatkan jumlah pengeluaran energi anda, atau jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.

Yogurt juga dikenal sebagai minuman sehat bagi para pelaku diet karena protein yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan produksi hormon tertentu yang berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan memiliki efek rasa kenyang, sehingga anda bisa menurunkan jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya.

Yogurt Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengkonsumsi yogurt secara berkala dan teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan mengurangi kemungkinan anda tertular penyakit tertentu. Probiotik yang terdapat dalam yogurt juga telah terbukti mengurangi peradangan.

Yogurt Dapat Menjaga Anda Terkena Osteoporosis

Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang anda, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D. Semua vitamin dan mineral tersebut sangat membantu anda untuk mencegah terkena osteoporosis, yaitu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang anda, dan merupakan penyakit paling umum pada orang tua.

Seseorang yang memiliki penyakit osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah serta beresiko tinggi mengalami patah tulang. Namun, dengan mengkonsumsi yogurt setiap hari secara teratur dapat membantu mempertahankan massa dan kekuatan tulang.

Yogurt sangat kaya akan nutrisi dan mampu meningkatkan kesehatan anda secara alami jika anda mengkonsumsinya secara teratur. Minuman ini dapat mengurangi resiko anda terkena penyakit tertentu dan juga memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan anda.

Namun, pastikan anda untuk memilih yogurt yang dapat meningkatkan manfaat-manfaat tersebut secara maksimal, seperti memilih yogurt yang mengandung probiotik, serta tidak banyak mengandung pemanis buatan.